Пляжная диета

Автор: Катюшка. Дата публикации: .

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 [0 Голоса (ов)]

Пляжная диета. Пигмент кожиЗа загар отвечает пигмент – меланин, который выделяется, когда наш организм защищается от вредных солнечных лучей. Если правильно питаться, можно усилить выработку этого пигмента.
Продуктов, помогающих получить красивый загар, в природе немало.

1. Сок из свежей моркови.
В морковке бета-каротин, он придаёт коже оттенок загара, и в одно и тоже время поддерживает её упругость. Перед походом на пляж стоит выпить стакан свежевыжатого сока с добавлением сливок – чтобы витамин усвоился. Также можно просто кушать свежую тёртую морковку.

2. Абрикосы и персики.
В них тоже много бета-каротина, а еще фосфор, железо, витамины категории В и прочие вещества, которые ускоряют процесс загара и оберегают от солнца. Достаточно съедать 200 граммов в день, чтобы ваш загар был золотистого цвета.

3. Помидоры.
В помидорах находится ликопин – сильный антиоксидант. Большое количество ликопина образовывается при термообработке томатов. Есть их нужно вместе с маслом – так полезные вещества будут усваиваться гораздо лучше.

4. Баклажаны.
Их лучше варить или запекать в духовке, прямо в кожуре, а после этого очищайте и разминайте со приправами солью, чесноком, и маслом – очень и очень вкусно и полезно.

5. Бразильский орешек.
Дневная доза селена находится всего в 1-2 орешках, а этот элемент гарантирует коже надёжную охрану от солнечных ожогов. Их можно чередовать с грецкими орешками, свежими грибами или проросшими злаками.

К продуктам уменьшающим выработку меланина относятся спиртные напитки, кофе, какао, соленья, маринады, копчености, петрушка, жареные блюда, шоколад.

Если вы планируете длительный пляжный отдых, захватите с собой пахучее мандариновое (танжериновое) масло: капля масла, добавляемая в стакан сока (который лучше всего выпивать за несколько часов до похода на пляж, защитит вашу кожу от ожогов и пигментных пятен.

joomline.net

Более новые статьи:

Похожие материалы:

Более старые статьи:

Tags: плюшки от Катюшки, диета, здоровье

Категория: Плюшки от Катюшки.

Печать