Чеховчанка-инфо – информационно-развлекательный портал

S 900рх 100рх

Вумбилдинг - гимнастика интимных зон

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 [0 Голоса (ов)]

aug-08-mama-squatС проблемами интимного здоровья сталкивается много женщин. Вумбилдинг – это гимнастика интимных зон. Упражнения Кегеля помогут женщине устранить такие проблемы как неудовлетворение интимной жизнью и возможные осложнения во время родов.

Доктор Кегель разработал специальный комплекс упражнений для тренировки интимных мышц и мышц малого таза. Такая программа разрабатывалась для женщин, которые страдали от недержания мочи, но как потом оказалось, эти упражнения помогают и в других сферах жизни. Для поддержания в тонусе мышц тазового дна их следует тренировать ежедневно.

Вумбилдинг повышает эластичность тканей, что препятствует многим заболеваниям интимной сферы и опущению внутренних органов, а также повышает качество секса.

Для беременных женщин упражнения Кегеля являются очень полезными, они развивают мышцы влагалища, что позволяет избежать разрывов во время родов и способствуют раннему восстановлению тканей и мышц в послеродовой период. Снижается риск воспалительных заболеваний и улучшается сексуальное здоровье женщины. Упражнения Кегеля являются очень простыми, они не требуют много времени, не важно место и время их выполнения, нет противопоказаний и ограничений, только польза. 

thumb 510x800 10 w

Сами тренировки разделены на такие этапы: выталкивание, сокращение и сжатие. Начинать стоит с самых простых упражнений – сжатия. Через некоторое время занятий переходите к следующим, более сложным. Суть таких упражнений – сознательное сокращение мышц влагалища. Для освоения такой методики попробуйте проделать такие действия во время мочеиспускания: напрягите мышцы так, чтобы приостановить выпускание мочи и продержитесь пару секунд. Тренироваться можно в любое время. 
Когда вы освоите такое упражнение полностью и оно будет казаться вам слишком легким, переходите к следующему. Второе упражнение заключается в скором темпе напряжения и расслабления мышц промежности. Когда и это упражнение освоите, приступайте к более сложному – выталкиванию. Для его освоения представьте, что выталкиваете из промежности какой-то предмет, сильно натужитесь и держите такое положение несколько секунд.
Специалисты рекомендуют выбирать удобные позы для выполнения упражнений (у каждой женщины они индивидуальны). Вы должны быть максимально расслабленной и сосредоточенной. Выполняйте ежедневно по 5 подходов до 10 раз в день, со временем можно увеличить количество упражнений до 30.

Вумбилдинг

Печать E-mail

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

expertnoemnenie410x90

Каким цветом красить тумбу под раковину?

Каким цветом красить тумбу под раковину?

Разряжается аккумулятор на LADA Granta

Разряжается аккумулятор на LADA Granta

Провернулся замок зажигания на

Провернулся замок зажигания на "Приоре"

Copyright © 2014 Чеховчанка-инфо. Информационно-развлекательный портал г. Чехова. Все права защищены.

При полном копировании любых материалов портала chehovchanka-info.ru указание активной гиперссылки на портал является обязательным, при частичном использовании материалов портала ссылка в конце текста является также обязательной. Информация, опубликованная на портале "Чеховчанка-инфо" - справочная, популярная или основанная на личных впечатлениях и мнениях авторов и не является полным руководством к действию. За содержание информации, размещенной на правах рекламы, за достоверность ответов онлайн-консультантов Администрация портала ответственности не несет. Все авторские права на авторские материалы и изображения принадлежат их законным правообладателям или Администрации портала.
  Веб-студия «LANCIO» – создание и продвижение сайтов.

f  v  TwitterIcon  photo insta

Рейтинг@Mail.ruRambler's Top100