Чеховчанка-инфо – информационно-развлекательный портал

Вумбилдинг - гимнастика интимных зон

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 [0 Голоса (ов)]

aug-08-mama-squatС проблемами интимного здоровья сталкивается много женщин. Вумбилдинг – это гимнастика интимных зон. Упражнения Кегеля помогут женщине устранить такие проблемы как неудовлетворение интимной жизнью и возможные осложнения во время родов.

Доктор Кегель разработал специальный комплекс упражнений для тренировки интимных мышц и мышц малого таза. Такая программа разрабатывалась для женщин, которые страдали от недержания мочи, но как потом оказалось, эти упражнения помогают и в других сферах жизни. Для поддержания в тонусе мышц тазового дна их следует тренировать ежедневно.

Вумбилдинг повышает эластичность тканей, что препятствует многим заболеваниям интимной сферы и опущению внутренних органов, а также повышает качество секса.

Для беременных женщин упражнения Кегеля являются очень полезными, они развивают мышцы влагалища, что позволяет избежать разрывов во время родов и способствуют раннему восстановлению тканей и мышц в послеродовой период. Снижается риск воспалительных заболеваний и улучшается сексуальное здоровье женщины. Упражнения Кегеля являются очень простыми, они не требуют много времени, не важно место и время их выполнения, нет противопоказаний и ограничений, только польза. 

thumb 510x800 10 w

Сами тренировки разделены на такие этапы: выталкивание, сокращение и сжатие. Начинать стоит с самых простых упражнений – сжатия. Через некоторое время занятий переходите к следующим, более сложным. Суть таких упражнений – сознательное сокращение мышц влагалища. Для освоения такой методики попробуйте проделать такие действия во время мочеиспускания: напрягите мышцы так, чтобы приостановить выпускание мочи и продержитесь пару секунд. Тренироваться можно в любое время. 
Когда вы освоите такое упражнение полностью и оно будет казаться вам слишком легким, переходите к следующему. Второе упражнение заключается в скором темпе напряжения и расслабления мышц промежности. Когда и это упражнение освоите, приступайте к более сложному – выталкиванию. Для его освоения представьте, что выталкиваете из промежности какой-то предмет, сильно натужитесь и держите такое положение несколько секунд.
Специалисты рекомендуют выбирать удобные позы для выполнения упражнений (у каждой женщины они индивидуальны). Вы должны быть максимально расслабленной и сосредоточенной. Выполняйте ежедневно по 5 подходов до 10 раз в день, со временем можно увеличить количество упражнений до 30.

Вумбилдинг

Печать E-mail

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

expertnoemnenie410x90

ihc 468x60 1 1

Какую молитву читать за алкоголика?

Какую молитву читать за алкоголика?

Можно ли играть свадьбу в пост?

Можно ли играть свадьбу в пост?

Надевать ли маску в магазине?

Надевать ли маску в магазине?

Почта России против почты Мексики

Почта России против почты Мексики

Впитываю сердцем восточный базар

Впитываю сердцем восточный базар

Copyright © 2014 Чеховчанка-инфо. Информационно-развлекательный портал г. Чехова. Все права защищены.

При полном копировании любых материалов портала chehovchanka-info.ru указание активной гиперссылки на портал является обязательным, при частичном использовании материалов портала ссылка в конце текста является также обязательной. Информация, опубликованная на портале "Чеховчанка-инфо" - справочная, популярная или основанная на личных впечатлениях и мнениях авторов и не является полным руководством к действию. За содержание информации, размещенной на правах рекламы, за достоверность ответов онлайн-консультантов Администрация портала ответственности не несет. Все авторские права на авторские материалы и изображения принадлежат их законным правообладателям или Администрации портала.
  Веб-студия «LANCIO» – создание и продвижение сайтов.

Рейтинг@Mail.ruRambler's Top100