Лето, время дачно-огордных работ! У кого есть дача, тот поймет, как много дел на ней и как много сил она требует! Поэтому, помимо загара, на дачных работах можно еще и мышцы подкачать!
Весной обычно танцевальные классы и спортивные залы стихийно переполняются представителями обоих полов, желающих, скидывая тяжелые зимние объемные одежды, показать миру безукоризненные формы. Ну что, только приветствую! Потому что весна и лето, действительно, отличный стимул привести свое тело в надлежащий вид. Но даже если зал не доступен по причине отсутствия времени и, собственно, самого зала, очень рекомендую самостоятельно придать организму побольше комплексных физических нагрузок и, что важно, упорядочить питание.
В последнее время я все чаще и чаще слышу, что худышки никак не в почете, что куда интереснее быть при аппетитных формах, нежели с выпирающими косточками на бедрах! И меня это пугает! Как же удобно, каждая пышечка может легко вздохнуть и, не прилагая никаких усилий на пути к стройности, скушать на ночь пончик и не мучиться угрызениями совести! Это удобно — быть пышкой! Почему? Потому что ничего не надо делать, не нужно тренировать тело и характер, можно просто плыть по течению. Но, это не по мне! Я давно решила для себя, как только не влезла в свои любимые брючки 44 размера! Хватит, стоп! И новая я уже смотрю на себя в зеркале, любуясь брючками 44 размера, которые сидят на мне идеально!
Однажды в начале зимы ехала в лифте с молодой красивой женщиной, обладающей чудесными пышностями по всему периметру, на ней была очаровательная норковая шубка, мягко и дорого скрывающая все прелести вечерних застолий, но дама выглядела вполне счастливой и довольной. Не знаю, с чего, но разговор затронул вопросы похудения и диет. Вот мы, женщины!
«Конечно, я мог бы обойтись и без цветов, но они помогают мне сохранить уважение к самому себе, ибо доказывают, что я не скован по рукам и ногам будничными заботами. Они свидетельство моей свободе».
Рабиндранат Тагор
Здравствуйте, дорогие чеховчанки! Ну что, праздники прошли, тюльпаны в вазе, со вчера грязную посуду помоем сегодня, а на весы вставать не будем, потому что вчера был день расслабухи и недозволительных удовольствий. Сколько тортиков и салатов с майонезом съедено? Лучше не вспоминать, а скорее приступить к экспресс-программе очищения и приведения себя в норму, если Вы и сегодня не планируете походы в гости с охапками цветов и еды.
«Женский организм – это вам не гармонь: потолстею – похудею, потолстею – похудею… Надо держать себя в руках. Я до сих пор помещаюсь в одежды, в которых снималась у Рязанова в «Карнавальной ночи».
Людмила Гурченко
С опозданием на день тороплюсь вернуться к теме здоровья и правильного питания. Оговорюсь сразу: понятие "правильно - не правильно" несколько условно, не берусь быть константой в последней инстанции и занудой, потому что любой человек сам определяет многие продукты и режим жизни персонально для себя, исходя из привычек и личного опыта и здоровья.
Так устроено в природе, в феврале все больше ясных солнечных дней, и тучки расступаются, чистейшая небесная лазурь льется на землю, еще покрытую плотными сугробами и наледями. Тут же тучи могут снова сомкнуться и высыпать на голову спешащих людей килограммы снежинок и крупинок. А потом снова чистота и синь... И так несколько раз за день: что надевать, во что обуваться, повязать ли шарф? Извечные вопросы в разнопогодье.
Дорогие леди, доброго времени суток сегодня, в понедельник. И мы, соблюдая новые традиции, обсуждаем здоровье, способы его укрепления, маленькие хитрости и рекомендации, все только для того, что бы молодость и красота никогда не покидали нас. Начнем с питания. На повестке дня тыква, и пусть сегодня она превратится для нас в золотую карету, как для Золушки, и умчит красоток, коими мы чувствуем себя, в страну счастья и удовольствий, подаренных здоровьем.
В 1981 году Джейн начала активно пропагандировать самоулучшение через зарядку. Издав ставшую популярной книгу "Разминка Джейн Фонды" в комплекте с записью на видеокассете, она заслужила звание королевы аэробики.
Ура, ура, ура! Понедельник, и мы ставим новые цели на предстоящую неделю и подводим итоги наших побед в совершенствовании себя: тела, мыслей, отношений. Да, да, и отношений тоже. Почему? Резонный вопрос. Все очень просто и доходчиво. Спорт и фитнес, это такая часть жизни, где Вам встречаются совершенно необыкновенные люди, нацеленные на определенные результаты и достижения, в нашем случае, на улучшение качества жизни в целом через спорт.
Рекомендации врача
Как же мы хотим после праздников выглядеть достойно и без отвисших животиков! Но, не всегда это удается, все же, непосильное поедание праздничных салатов, выпечки и употребление алкоголя, дают о себе знать! Можно облегченно вздохнуть, что затяжные новогодние праздники закончились и пора входить в рабочий ритм как нам, так и нашему организму. Итак, рекомендачии врача.
«…В разные времена представители различных культур имели свои понятия о красоте. В прошлые века полная фигура была признаком благополучия и зажиточности. Объемный живот какого-либо вельможи даже придавал ему веса при выходе в общество. Он наверняка не задумывался ни на минуту о том, чтобы выполнять упражнения для идеального пресса или вообще заниматься спортом.
Шел пятый день новогодних праздников. Тазики оливье опустошались, курицы с золотистой корочкой из духовки исчезали в желудках гостей. Но на носу еще Рождество, надо достойно держать оборону, режем следующую партию салатов и запекаем мясо: едим не на жизнь, а на... Ожирение!
Но это не про нас! Мы все затяжные выходные вставали на весы и контролировали каждый миллиметр на нашем животе. Признаться, я не уследила, и лишний килограмчик все-таки прилип на боках. Бороться пришлось кардинально и беспощадно, уже пройден яблочный день, конфеты преследуются по закону диетического питания, а последние тортики и пироженки уносятся, как контрабанда, в качестве подарков из дома. Возвращаемся срочно к уже привычному правильному питанию и спорту.
Зима пришла, настоящая русская, морозная, о которой за границей ходят легенды. Только представьте: мои друзья, начитавшись новостей о заносах и холодах в России, пишут сожалительные письма, боясь за меня, считая, что со снегом на улицы наших городов выходят медведи! А нам радостно и отрадно, когда еще можно выгулять свои шубки и шапки, как не в это время года?
Выходные дни прошли под девизом спорта и отдыха, что стало обыкновением на протяжении уже трех месяцев! Много это, или мало, можно судить по разным признакам. Но главное, это результаты. Чем я могу похвастаться?
Во-первых, вес снизился на шесть килограммов и зафиксировался на одной точке в течение месяца. Поверьте, шесть килограмм, это ощутимо, даже визуально, на общем весе не более даже семидесяти килограммах. Это отразилось на одежде, я снова встретилась с теми вещами из гардероба, спрятанными в дальний угол по причине моего габаритного несоответствия им. В магазинах выбираю одежду на два размера меньше того, что носила последние пять лет.
«…Какая боль, какая боль Аргентина-Ямайка – 5:0
Так танцуй же, танцуй под мои барабаны, Так пой же, пой со мной мою песню, Сенсемильи хватит на всех, Пока звучит регги…»
Чайф - Аргентина-Ямайка – 5:0
Сегодня поговорим о боли. Странная тема, скажете, но я просто обязана сказать пару слов об этом состоянии, тем более, говорить мы будем о нужной, правильной боли. Утро понедельника, да и любого дня с тех пор, как я притронулись к пилону, встречает болью в мышцах. Порой кажется, это невыносимо, особенно в руках, будто камни под кожей; просыпаюсь ночью от того, что не могу перевернуться из-за той же боли.
Зима, одно из самых красивых и зачарованных времен года… Недаром на Руси столько сказок, посвященных ей, красавице. Зима белым снегом, как покрывалом, окутывает каждый уголок на земле, нигде нет столько снега, как у нас в России. Зима, это Новый год, новый год – это прекрасный повод начать что-то новое, начать что-то делать… Обновлять гардероб, обновлять и приукрашивать жилище, обновлять, наконец – себя!
И именно в первый месяц зимы, в начале декабря, мы решили провести замечательную конференцию «Леди-Слим», собрав не менее замечательных людей в одном месте на улице Весенней, 36 в Чехове. И в уютной, теплой атмосфере поговорить о самом насущном и самом приятном для нас, девочек, о красоте и стройности.
«Бабушка, почему все смеются надо мной? Что не так?»
«Не знаю, внучек, все у тебя в порядке:
пиджачок в брючки, брючки в носочки - гарный хлопец!»
Утро в понедельник встречает сиреной из динамиков телефона и пониманием, что мышцы не хотят шевелиться - больно; в голове постепенно сон сменяется воспоминаниями о выходных: занятие со Светланой, тренером по плаванию, и вчерашнее занятие Pole Dance, с тренером по танцам, представьте себе, Светланой! Светланы-то разные, а суть одна: нагрузки увеличиваются, организм в легком недоумении: хозяйка, как же мы жили сорок лет без всего этого?
«-Господин назначил меня любимой женой!»
(Гюльчатай, из фильма «Белое солнце пустыни»)
Как важно, что бы тебя похвалили! Особенно, в предприятии, которое для тебя новое, неизведанное, где первые шаги даются с трудом. Вчера тренер по танцам школы "Пятый Элемент" Светлана отметила, что мои па и гарцевание около пилона местами радуют ее! За это можно все отдать! То есть, по истечении двух месяцев занятий я вижу свет, и Свету! Конечно, результаты были бы существеннее, как у других девочек, начавших занятия одновременно со мной, если бы я чаще приходила в зал и настырнее укрощала шест, но служба, работа, иными словами.
В каждом правиле есть исключения, и в жизни, и в моем проекте похудения тоже. Случились эти исключения на прошлой неделе, но не порадовали, потому что следствие коснулось здоровья и самочувствия. Два дня совершенно выбили из колеи питания и режима дня. Первый день закончился в два часа ночи следующих суток корпоративом и поеданием мороженного и конфет с кофе совершенно после шести, а во второй день, следующий за первым, я поела всего раз, в обед, но много и не ту еду.
«Гормон радости», который в официальной медицине
носит название серотонин, представляет собой вещество,
вырабатываемое головным мозгом и отвечающее за
испытываемые человеком эмоции. То есть при
нормальном синтезе серотонина человек чувствует
радость и находится в приподнятом настроении.
Прежде чем написать что-то, я подумала, ведь уже сто раз писано-переписано на эту тему, столько можно в сети найти «10 советов как похудеть», «11 правил стройной фигуры» и подобные статьи. Поэтому я решила написать о своих собственных отговорках, которые мешали мне быть в том идеальном весе и форме, в которых хотелось бы мне. Глядя на моих худеющих подруг, постоянно сидящих на мыслимых и немыслимых диетах, с жадностью смотрящих на кусок мяса и ломтик шоколада, я сказала себе: «Никаких диет, никаких лишений и ограничений в еде. Хочу продукт – покупаю и ем». Вы подумаете, что вот она первая отговорка! Но нет, это постулат, которому я не изменяю и не собираюсь! Мой путь к стройной фигуре лежит не через лишения, ни через диеты, ни через высчитывание калорий и огромные заумные списки продуктов!
День здоровья, напоминаю я Вам, девушки, сегодня понедельник, посмотрим и обсудим, как мы жили последние две недели, и проставим галочки на следующую. Итак, время праздников дало возможность немного попутешествовать и улететь в теплую страну; хоть и было не пляжным отдыхом, но гарантированно я получила путешествия, съемку, отдых, чтение книг и практические занятия по английскому языку. Что может быть прекраснее? В начале отпуска думала: а что будет с моим весом, ведь столы "онинклюзив" даже в моей троечке ломятся от вкусноты и обилия? Уверена, ваш холодильник даже в самые лучшие времена не видел такого огромного перечня продуктов с качественным содержанием.
Поговорим о здоровье? Самое время, ведь понедельник, пусть для кого-то это прозвучит: "С понедельника начну!" На улице похолодало, мало того, столбик наших термометров опустился до уровня зимних температур, хоть и снега нет, чувствуется приближение настоящей зимы. В связи с этим, в организме тоже происходят изменения, сезонные, так сказать. Мы северные девушки, и на наших фигурах генетически предусмотрено наличие жирков. Жирков, подчеркиваю, а не залежи жира! Мы никогда не сможем стать настолько субтильными, что бы светиться насквозь, да и цели такой нет.
«Благодаря своим полезным свойствам яблока является основой различных диет, а также разгрузочных дней. Этот продукт позволяет не только эффективно снизить вес, но улучшить состояние здоровья. Чтобы не мучать себя строгими диетами и в тоже время добиться желаемого результата, нужно всего лишь включить яблоки в свой рацион питания и устраивать разгрузочные дни».
(По материалам medvoice.ru)
Традиционно по понедельникам с утра возвращаюсь к теме снижения веса, лучше сказать, занятия красотой и здоровьем. Для чего я все это пишу, дорогие мои дамы? Упаси, Боже, не для похвальбы, это все о том, что будучи обыкновенной женщиной, в возрасте далеко не юном, и имея грамм терпения и настойчивости, можно привести качество жизни на новый, более высокий и значимый уровень.
«Знаешь, когда люди первый раз слушают оперу — это нечто необыкновенное. Она им сразу нравится или нет. Если им сразу нравится — они всю жизнь будут любить оперу. А если нет — они потом смогут научиться ценить ее, но опера никогда не станет частью их души».
Из кинофильма «Красотка».
И еще, оттуда же:
«В опере: — Милочка, Вам понравилось? — Да, я чуть не описалась! — Что она сказала? — Она говорит, что ей очень понравилось скрипичное пиццикато».
Если лето прошло, это еще не повод забросить работу над собой, пряча свои лишние жирки под объемные кофты и курточки! Нет, это как раз то время, когда нужно постараться продержать себя в тонусе, так сказать, до следующего лета, чтобы смело облачиться в любимые шортики с первых жарких дней! Итак, правила, которые неукоснительно должна соблюдать каждая леди, желающая быть стройной!
1. Прекрати пить калории!
Ты любишь пить в течение дня колу, пакетированные соки, молоко, кофе с молоком? Это самый простой способ - чтобы набирать лишний вес! Если ты один раз подсчитаешь, сколько калорий ты "выпиваешь" и сколько грамм сахара потребляешь вместе с напитками, ты будешь поражена.
Интересный факт: магазинный продукт под названием «Майонез» не имеет к знаменитому соусу почти никакого отношения. Достаточно посмотреть список ингредиентов – натуральных продуктов вы там практически не найдете, зато вкусовых добавок и консервантов в избытке. В то время как основа настоящего майонеза — это свежие яйца и хорошее растительное масло. Все остальное – соль, сахар, лимонный сок, горчица — добавляется для вкуса.
«В поисках арбуза, старайтесь избегать придорожных бахчевых развалов, зачастую там вам предложат забракованный санитарными инспекторами продукт. Знайте, придорожная торговля арбузами вообще запрещена в России. Бахчевым культурам достаточно несколько часов, чтобы впитать в себя тяжелые металлы, содержащиеся в автомобильных выхлопах.
Ключевая задача косметологов – сохранить и продлить женскую красоту. Для этих целей используются многочисленные косметические средства и различные процедуры – все, что сможет уберечь кожу от влияния внешних факторов и противостоять самым серьезным виновникам старения кожи – свободным радикалам. Но какие бы средства мы ни применяли в борьбе с возрастом – дефицит базовых необходимых веществ наружными средствами не восполняется. И тогда на помощь женской красоте приходят БАДы.
Несмотря на настороженность наших женщин к биологически активным добавкам, они уже давно используются по всему миру, способствуя решению многих проблем:
* Компенсация дефицита витаминов и прочих нужных элементов.
* Восстановление упругости кожи и ее общего нормального состояния.
* Снижение проявлений целлюлита.
* Снижение веса.
* Укрепление ногтей и волос и пр.
Столько писано-переписано, сказано-пересказано о диетах и правильном питании, но, все равно эта тема остается чрезвычайно злободневной и актуальной, особенно среди женщин. Каждая стремится выглядеть идеально. Кто-то худеет, кто-то набирает вес, кто-то корректирует недостатки своего тела и почти все задумываются над тем, что они едят, когда они едят, где они едят… Так вот и наша редакция, женская ее составляющая, решила сесть на своеобразную диету, у всех своя и мы перед читателями отчитываемся и делимся своими достижениями и результатами! Нет, мы не отказались от еды и от определенных продуктов, мы пересмотрели систему питания и качество еды, ну и, соответственно, ее количество.
«Во - первых, домашняя еда очень полезна маленьким детям. Только она способна содержать полезные вещества и витамины для поддержания здоровья и удовлетворения растущего организма всем необходимым. Так же это залог здоровья желудочно-кишечного тракта, ведь еда приготовлена из проверенных продуктов и надёжных ингредиентов. Вы всегда знаете, сколько раз жарилась еда на том или ином масле и как тщательно оно прожарена.
Во - вторых, домашняя еда – это экономно! Что будет дешевле: порция салатика, купленного в супермаркете, или та же порция, однако приготовленная собственноручно? Ответ предсказуем – домашнего приготовления!
Тема питания очень актуальна! Чуть ли не каждый второй житель планеты пересматривает свой рацион, сидит на диетах, пытается сбалансировать питание, употреблять бады, питается раздельно или же вовсе — не ест после 18 часов и все! Вот как раз на тему употребления пищи после 18 часов вечера, о вреде данной методики и ее пользе мы и решили поговорить именно с врачом гастроэнтерологом и диетологом Дивнич Натальей Сергеевной.
— Наталья Сергеевна, вот есть такая версия, что желудок с 18 часов вечера до 6 утра не работает и все, что в этот период съедено, буквально подвергается гниению…
«Колбаса "Московская", варёно-копченая, производитель "Черкашин и Партнёр", замечательная вкусная и высшего сорта. Охлаждённая колбаса "Московская", я знаю, готовится из говяжьего мяса. Отборное мясо говядина - вырезка мякоть - стоит несколько суток на выдержке в холодном цехе и только потом идёт в состав для приготовления колбасы. Настоящая "Московская" колбаса варёно - копчёная - очень вкусная насыщенная и сытная. В составе имеет говядину, шпик, перец и соль».
«Овощи насыщают организм витаминами, минеральными элементами, углеводами, органическими кислотами и полисахаридами. Многие овощи обладают фитонцидным действием, улучшают работу органов пищеварения, способствуют нормальному функционированию организма в целом. Сбалансированное и продуманное введение овощей и фруктов в рацион способствует нормальному балансу гормонального фона. А хорошее функционирование всех систем организма ведет к желаемой внешней красоте кожи волос и ногтей, хорошему настроению и самое главное, к крепкому здоровью».
«Пчелиный мед представляет собой высокопитательный продукт. В состав меда входят такие питательные веществ как углеводы, белки, минеральные в-ва, микроэлементы, витамины, ферменты и т.д. Глюкоза и фруктоза, расщепляясь, выделяет много энергии, которая нужна для жизни организма. Так сто грамм меда обеспечивают одну десятую суточной потребности человека в энергии, одну двадцать пятую суточной потребности человека в меди и цинке и в витаминах В и С, одну пятнадцатую суточной потребности человека в калии, железе и марганце, одну четвертую суточной потребности человека в кобальте, одну пятую суточной потребности человека в витамине В6 и биотине».
«Сорт Ламбруско известен еще с древних времен. На территории современной Италии его выращивали этруски, а в Древнеримскую эпоху его упоминали в своих работах Вергилий и Катон Старший.
Сегодня виноградники «Ламбруско» раскинулись на равнинах и холмах вокруг Модены. Удивительный характер вина – это результат удачного сочетания уникальных климатических условий и усилий людей, преданных своему делу. Пушистая розовая пенная «шапка», веселая игра пузырьков, искристый цвет и сочные фруктовые ароматы создают неповторимую атмосферу праздника и поднимают настроение. Благодаря умеренной цене это вино является очень привлекательной альтернативой другим видам игристых вин и шампанскому.
«Если задуматься, то даже название нашей Галактики произошло от греческого слова galo («молоко»), поскольку, согласно мифам, она образовалась из струйки молока богини Геры. И даже можно выстроить систему взаимосвязи нашей Вселенной и составных частей молока: Галактика - Млечный путь - молоко - молочный сахар - лактоза - галактоза… А если попытаться выяснить, сколько лет человек употребляет в пищу молоко, то окажется, что более двенадцати тысяч лет!
«Еще 100 лет назад рецепты выпечки хранились в семьях в строжайшем секрете и передавались родителями детям веками. И что самое интересное, хлеб, испеченный по этим рецептам, не черствел месяцами. Изготавливался он из муки грубого помола на особой закваске, которая и составляла секрет каждой семьи, без какого-то применения дрожжей. Бездрожжевой хлеб получался, конечно, грубее, чем современный на дрожжах, но зато он сохранял все полезные вещества, которые имелись в злаках – клетчатку, витамины группы В, кальций, фосфор, магний и т.д.»
«История шоколада, по сути, начинается с народа Майя. Они так ценили бобы какао, что использовали их в качестве валюты. На бобы можно было купить зайца или даже проститутку. Ста бобов было достаточно для покупки раба, хотя рабство тех времён очень сильно отличалось от рабства в нашем понимании. Когда появилась цивилизация ацтеков, они переняли традиции Майя и продолжили использовать бобы какао в качестве валюты.
«…сказал, что хотя очень любит полакомиться кусочком сыра, но этот ему не по карману; поэтому он решил отделаться от своей покупки. Он бросил сыр в канал, но его пришлось выловить оттуда, потому что лодочники с барж стали жаловаться. У них начались головокружения и обмороки. Тогда мой приятель в одну темную ночь прокрался в приходскую покойницкую и подбросил туда сыр. Но следователь по уголовным делам обнаружил сыр и страшно расшумелся. Он заявил, что под него подкапываются и что кто-то вздумал воскрешать покойников с целью добиться его отставки. В конце концов моему другу удалось избавиться от сыра, увезя его в один приморский городок и закопав на берегу. Городок тотчас же после этого приобрел большую известность.
Приезжие говорили, что никогда раньше не замечали, какой тут здоровый воздух - просто дух захватывает, - и еще многие годы слабогрудые и чахоточные наводняли этот курорт…»
Джером К Джером «Трое в лодке, не считая собаки»
Понедельник — это такой день, когда вместо 
Милые леди! Какую сумму вы выкладываете за месяц занятий в фитнес-зале или личному тренеру? И как успехи? Ножки в тонусе?
Меня во всех таких занятиях в зале беспокоит один момент: кроме мышц и этого пресловутого тонуса во что выливается часовое поднимание тяжестей и многоразовые наклоны и скручивание торса? Отжатый из себя пот - не в счет. Не нравится мне фитнес, не поклонница я истекающих соленой влагой тел, собранных в одном помещении.
Рано или поздно мы все начинаем озадачиваться вопросом контроля своего веса. Но пусть рано, чем поздно, когда есть еще несложные рычаги влияния на себя саму, без глобальных вмешательств в организм.
Сегодня поговорим о БАДах, пищевых добавках, и конкретно о продуктах Шведской компании «Wellness» от «Oriflame».
Перелистав немало страниц Интернета, поговорив с доверенными компетентными людьми, хочу предложить Вам мое резюме исследования о мифах и реальностях имбиря и зеленого кофе. Почему именно эти продукты вызвали у меня неподдельный интерес? Все потому, что доступные информационные носители пестрят повествованием о магических свойствах имбиря и зеленого кофе для похудения, а моя недоверчивая сомневающаяся натура подталкивает к изучению данного вопроса.
На человечество необратимо надвигается эпидемия ожирения?.. Но пути выхода, все же есть, и они в наших руках. Ни для кого не секрет – чтобы похудеть, надо больше двигаться и меньше есть. Но что делать с аппетитом, как же не есть, когда хочется?
Сел за стол, пообедал, калорий, должно быть, достаточно – а есть все равно хочется. В чем причина? Оказывается, не только голод движет нашим аппетитом.
