Чеховчанка-инфо – информационно-развлекательный портал

IMG 0050Фитнес-тренер Максим Клементьев
Уникальная возможность получить консультацию тренера по фитнесу и массажиста в одном лице.
Раасскажу подробно:
- о правильном питании;
- режиме дня;
- как построить тренировки;
- как избавиться от проблем с мышцами и связками;
- расскажу почему одно плечо выше другого;
- почему может часто болеть голова, когда дискомфорт в шейном отделе;
- подскажу как решать задачи, чтобы прийти к нужной цели!
Проконсультирую по всем насущным проблемам, приглашу на осмотр и пробную тренировку!
Обо мне:
Образование/квалификация
— Массажист в третьем поколении.
— Сертификат о профессиональном медицинском массаже Московского института Восстановительной Медицины. (288 ч)
— Проходил стажировку в санатории-профилактории РУДН, а также во Вьетнаме городе Ня-Чанг.
— Работал в ПЦРБ отделении неврологии (проведение массажа людям, находящимся на реабилитации после инсульта).
— 12 лет занимался танцами, брейк-дансом. Областной чемпион 2007-2008 гг.
— Призовые места на чемпионате г. Подольска.
— Работал в детском фитнесе в Муниципальных учреждениях города таких, как МУМЦ «Дворец Молодежи», МЦ «Максимум», ДК «Машиностроитель».
А так же в копании «Дон Спорт» клубах «Алые паруса» и «Новая Остоженка» и многих танцевальных школах Подольска, Климовска и Щербинки.
— Кандидат в мастера спорта по становой тяге.
— Мастер спорта по народному жиму.
— Имею опыт работы как в тренажерном зале, так и на групповых занятиях: аэробика, степ-аэробика, пилатес, силовой и функциональный тренинг, стретчинг, зумба, дэнс-микс.
Опыт работы массажистом - 7 лет
Опыт ведения фитнес занятий с детьми - 9 лет
Опыт в фитнесе со взрослыми - 7 лет.
Моя группа в Вконтакте: https://vk.com/maxsgympodolsk
adv zadaite vopros

Сколько в день нужно отжиматься?

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 [0 Голоса (ов)]
Консультация фитнес-тренера
Сколько нужно в день делать отжиманий и каких, чтобы приобрести красивые рельефные руки и сильные?
Отвечает фитнес-тренер Максим Клементьев: Отжимания для рельефных рук нужно делать разные, все которые сможете, причём лучше делать рывками, резкими толчками. Купите себе пару гантелей для сгибаний/разгибаний рук и подъёмов/разведений. И все равно, во главе угла будет стоять вообще питание!
БЖУ и калорийность для рельефа - нечто среднее между диетой для набора и диетой для сушки. Очень много белка, углеводы почти равны количеству белка. На последней стадии диеты немного ограничьте воду, усиливайте аэробные тренировки сразу после силовых!
Творог лучше перед сном, дать организму питание для восстановления ночью, но не переусердствуйте, он задерживает воду. Богатый кальцием творог обычно с жирностью 9+. Не переживайте, это все равно диетический продукт.
При диете на сушке можете есть творог с утра, вечером и после тренировки. Это очень хороший источник белка.
 

Печать E-mail

Центр "Позитив", Чехов

21616928 1678787198827887 1563150305 o

yasobstvennik12

Как подобрать шторы на кухню?

Как подобрать шторы на кухню?

Как правильно есть мёд?

Как правильно есть мёд?

Деревенские зарисовки

Деревенские зарисовки

Copyright © 2014 Чеховчанка-инфо. Информационно-развлекательный портал г. Чехова. Все права защищены.

При полном копировании любых материалов портала chehovchanka-info.ru указание активной гиперссылки на портал является обязательным, при частичном использовании материалов портала ссылка в конце текста является также обязательной. Информация, опубликованная на портале "Чеховчанка-инфо" - справочная, популярная или основанная на личных впечатлениях и мнениях авторов и не является полным руководством к действию. За содержание информации, размещенной на правах рекламы, за достоверность ответов онлайн-консультантов Администрация портала ответственности не несет. Все авторские права на авторские материалы и изображения принадлежат их законным правообладателям или Администрации портала.
  Веб-студия «LANCIO» – создание и продвижение сайтов.

f  v  TwitterIcon  photo insta