Сколько в день нужно отжиматься?

Автор: Чеховчанка-инфо. Дата публикации: .

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 [0 Голоса (ов)]
Консультация фитнес-тренера
Сколько нужно в день делать отжиманий и каких, чтобы приобрести красивые рельефные руки и сильные?
Отвечает фитнес-тренер Максим Клементьев: Отжимания для рельефных рук нужно делать разные, все которые сможете, причём лучше делать рывками, резкими толчками. Купите себе пару гантелей для сгибаний/разгибаний рук и подъёмов/разведений. И все равно, во главе угла будет стоять вообще питание!
БЖУ и калорийность для рельефа - нечто среднее между диетой для набора и диетой для сушки. Очень много белка, углеводы почти равны количеству белка. На последней стадии диеты немного ограничьте воду, усиливайте аэробные тренировки сразу после силовых!
Творог лучше перед сном, дать организму питание для восстановления ночью, но не переусердствуйте, он задерживает воду. Богатый кальцием творог обычно с жирностью 9+. Не переживайте, это все равно диетический продукт.
При диете на сушке можете есть творог с утра, вечером и после тренировки. Это очень хороший источник белка.
 
joomline.net

Похожие материалы:

Более старые статьи:

Tags: фитнес-тренер, консультация, вопрос, задать вопрос, спорт

Категория: Фитнес-тренер.

Печать